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過路陰陽 上限時極品

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內容簡介: 小神棍魏陽雖對堪輿風水、靈異卜卦張口即來，
但實際上對於陰陽鬼神，他卻是完全不相信的。
算得上「家學」淵源的他，
又怎麼會不知道這些古怪騙術的原理？
他一心只想在「界水齋」這塊招牌之下，
賺到人生的第一桶金！

孰知從不信邪的他，
竟在路上遇到了天師收妖的現場！博客來書店
一場車禍撞上的，不僅僅是一隻披著人身的「黃冑」，
更是魏陽二十多年來堅信的無神論！
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只是這天師武藝高強，年輕英俊也就罷了，
竟單純耿直如同一個幼兒？！
不僅如此，這小天師還認得他從小就戴在身上的「符玉」，
博客來網路書局博客來和他失去記憶的童年，似乎還有著讓人不安的牽扯……

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  作者： 捂臉大笑    新功能介紹
• 出版社：平心工作室    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/13
• 語言：繁體中文

過路陰陽 上限時極品

內容來自YAHOO新聞

淺眠多夢睡不好？搖搖肩胛骨，好睡伸展這樣做

【早安健康／張維庭編譯】睡不好是家常便飯？壓力太大、手腳冰冷、肌肉痠痛，腦海裡思緒停不下來，總擔憂著隔天的事情，有睡眠困擾的人不僅難以入睡，還常有淺眠以及多夢的困擾，長久下來甚至會認為自己就是睡不好的體質，無法充分獲得休息也習以為常。然而不僅疲憊無法消除，睡不好還會造成頭痛、免疫力降低等各種困擾。透過幫助入睡的伸展操，不吃藥也能一夜好眠！

睡眠是讓身心獲得休息、身體修復細胞，大腦重整記憶的時間，入睡後兩到三個鐘頭，大腦會釋放成長荷爾蒙，對於孩子生長、傷口修復以及肌膚的新陳代謝，都有很重要的作用。此外，免疫力也與睡眠息息相關，因此想要有健康的身體，好的睡眠是不可或缺的。

日本瑜珈老師森和世表示，伸展可有效舒緩肩膀僵硬，我們的肩膀會因為受寒、緊張以及長時間工作等等，而不自覺地緊縮，造成脖頸僵硬、胸口閉鎖，呼吸也變得短淺。不只是肩頸痛，還會造成焦慮以及血液循環不良，讓疲勞感遽增。透過伸展舒緩身體的僵硬緊張，可有效提升睡眠品質！

這個動作能放鬆肩胛骨與背部，不只是伸展，擁抱還可以安撫辛苦一天的自己。不需要勉強，只要在感到舒適的狀態下伸展，確實完成動作即可，伸展的過程中，呼吸也同等重要。

STEP1.維持坐姿，將左手朝前伸出，在左邊腋下穿過右手，右手觸碰左邊肩胛骨。

STEP2.左手也放到右邊肩胛骨。

STEP3.輕輕搖晃肩膀的同時，雙手手掌包覆左右的肩胛骨，抱住背部。

STEP4.維持姿勢盡可能伸展雙手手肘，大大的左右搖晃手肘，鬆開背部。視線從正前方轉往地板，背部打開的位置也會不同，因此開調整視線高低，鬆開想鬆開的背部位置。

STEP5.一邊大口吸氣，一邊將雙手手肘朝上抬，伸展側腹與腋下。

STEP6.一邊大口吐氣，一邊視線朝下垂到胸前，將雙手手肘和肩膀垂下。反方向也進行相同動作。

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1分鐘舒展肩胛骨術：改善疲勞性頭痛遠離慢性病 鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷 提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淺眠多夢睡不好-搖搖肩胛骨-好睡伸展這樣做-070000267.html

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