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好康每日簡單鉤針：孩子們喜歡的蔬菜·水果·甜點帽子最便宜

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商品訊息功能:

內容簡介: 完整收錄了24款色彩鮮艷的水果樣式以及食品樣博客來網路書局式的可愛時尚的原創圖案編織帽子，適合1～4歲的兒童穿戴的。圖案包括了蘋果、草莓、西瓜、菠蘿，梨、南瓜、番茄等水果和蔬菜的圖案，以及漢堡包、杯型蛋糕等圖案。全部作品和編織圖均以方便理解的圖解形式為您呈現。同時為了初學者也能夠放心編織，書博客來中的照片均印有詳細的小提示。同時《簡單鉤針:孩子們喜歡的蔬菜·水果·甜點帽子》還詳細介紹了書中作品所使用的毛線、編織記號以及基礎的編織方法。

E&G創意，日本本土最受編織愛好者喜愛的新興暢銷編織書品牌applemints系列書，匯集了活躍在日本手工編織圈內一線設計師比如河合真弓、風工房、michiyo、川路、岡本啟子等的*新原創作品，有的書為名家個人作品集，有的為各位名家作品精選，均品質優良。

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• 作者： （日）E&G創意
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版日期：2016/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做2招有助平衡內分泌功能，還能促進代謝、提升塑身的效果的法式慢運動，讓身心靈一齊變美！

工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？

內分泌師調有解！規律作息＋飲食調控助改善

知名瑜珈教練Lulu老師在其《優雅瘦！Lulu's獨創法式慢運動》一書提到，對於有內分泌失調問題的朋友，建議除了多做自己喜歡的事情，適時紓壓、釋放壓力外，更應從飲食調控加以著手，盡量減少加工食品的攝取，已降低人工添加物擾亂荷爾蒙的風險，才不會使原先已失衡的內分泌系統變得更加緒亂。

此外，養成良好的作息也是一大重點！每天規律的起床、睡眠、三餐定時，都有助於身體各器官的運作及修補。另外，適度搭配有助深層呼吸，以及有助活化子宮、卵巢功能的運動，來刺激正常激素分泌，改善內分泌失調更是不可缺少。

平衡內分泌系統！來做2招「法式慢運動」

有鑒於此，Lulu老師也特別分享自身經常從事，結合瑜珈貓式動作的2招「法式慢運動」給大家。只要平時適度操作，將有助達到平衡內分泌系統、促進新陳代謝、加速血液循環的作用。

四足跪姿，貓式，吸氣預備。（圖片／尖端出版）

★美人貓式

Step1：

四足跪姿，貓式，吸氣預備。

吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸，胸口儘量貼近地板，額頭貼地。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）

Step2：

吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸，胸口儘量貼近地板，額頭貼地。保持10～15次呼吸後休息。

次數：每次做1～2回，每回10～15次呼吸。

節奏：慢-慢。

效果：活化子宮卵巢，改善子宮、骨盆傾斜問題，促進腋下淋巴循環，美化背部線條。

趴在地板上，雙手手肘撐地，雙腳往後延伸。（圖片／尖端出版）

★激活美人式

Step1：

趴在地板上，雙手手肘撐地，雙腳往後延伸。

腿部向外打開，腳板貼合。上半身往上提高，腳儘量向外打開。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）

Step2：

腿部向外打開，腳板貼合。上半身往上提高，腳儘量向外打開。保持10～15次呼吸後休息。

每次做1到2回，每回10～15次呼吸。（圖片／尖端出版）

次數：每次做1到2回，每回10～15次呼吸。

節奏：慢-慢。

效果：刺激大腿內側血液循環，緊實臀部及大腿肌肉線條，活化子宮肌肉群，舒緩經期不適症狀。

【專家小叮嚀】：

不過，Lulu老師也提醒，由於內分泌失調牽涉的層面很廣，即使調整生活形態、飲食內容，也無法一朝一夕就能有顯著成效，至少2到3個月以上才會有感。建議有內分泌失調困擾者，調理過程中要有足夠的耐性；千萬別覺得自己怎麼瘦不下來就灰心、找捷徑，像是過度吃藥減肥、節食等方法，反而加遽內分泌及月經更失調，變得更肥胖，一定要小心！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/內分泌肥胖有救-做2招美人式雕塑-043106618.html

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