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秒殺出清一看就會的棒針編織（北歐風格篇）特惠價心得

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 本書介紹的是成熟氣質的編入圖案，包括花朵、北歐、英式方形圖案和菱形圖案，共包含100款毛線背心作品。本書中的教程盡可能省去復雜的針法，每一款背心都采用穿着舒適、造型美觀的北歐編入花樣和阿倫花樣。此博客來書店外，還介紹了不同色調及細節對編入花樣及花紋針效果的影響。發現自己喜歡的圖案，體驗手編背心的樂趣吧！

E&G創意，日本實力雄厚的出版社，旗下的applemints為該出版社的手工圖書品牌，以出版內容豐富、唯美精致的原創手工作品及教程集為主，邀請眾多日本手工名家參與創作。
日本本土受編織愛好者喜愛的新興暢銷編織書品牌applemints系列書，匯集了活躍在日本手工編織圈內一線設計師，如河合真弓、風工房、mi博客來chiyo、川路、岡本啟子等的新原創作品，一部分是名家個人作品集，一部分為各位名家精選作品，有很高的含金量。

博客來網路書局

• 作者： 日本E&G創意
• 出版社：中國水利水電出版社
• 出版日期：2016/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

內臟脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹

【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！

若堆積在腸繫膜薄膜間的內臟脂肪處於囤積的狀態，即便血糖和血壓並不高，仍舊會有動脈硬化等等的風險，進而引發心肌梗塞等等的心臟疾病和腦出血、腦梗塞等腦中風的情形，是可怕的生活習慣病元凶、健康的隱形殺手。

一般大家所做的減肥，其實減去的只是皮下脂肪並非內臟脂肪，那麼究竟要用什麼方法才能減去內臟脂肪呢？

其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響，內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險症狀，特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。讓我們跟著日本知名健康網站「醫療健康情報研究所」的建議，利用改變飲食和運動方法減去內臟脂肪改善惡性循環的核心吧。

一、減少飲酒量、多喝茶。

喜歡喝酒、每天喝酒的人，應減少飲酒量，不光只是讓肝臟休息，同時也能減去內臟脂肪。經常攝取含油量高之食物的人，應減少吃炸物，配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。

二、每天20分鐘肌肉訓練減去腹部囤積脂肪。

美國哈佛公共衛生學院的研究指出1天做20分鐘的肌肉訓練，比做有氧運動更能有效地減去腹部周圍的脂肪。

另一方面，不運動，總是坐在電視前當沙發馬鈴薯的族群，腹圍則平均增加了0.08公分。若把1天看30分鐘電視的時間拿來做20分鐘的肌肉訓練，不僅可以縮小腹圍、還能減去內臟脂肪。使用身邊唾手可得的道具來進行肌肉訓練，即使只是1天20分鐘的肌肉訓練，持續下去的話就能夠有所收穫。

「隨時隨地都可以做的肌肉訓練─深蹲」（進行20次）

Step1：站在書桌前，兩手放上桌子。

Step2：將腳尖向外，呈八字形打開，保持背部挺直。

Step3：慢慢的將膝蓋彎曲再打直。

POINT：膝蓋開始感到痛感時，將膝蓋彎曲的角度縮小。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/內臟脂肪就是三高元兇-每天深蹲20次-減脂瘦小腹-040413930.html

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